ヘルシーBeauty

Author: overall@vocal

年末年始もダイエット

お正月休みというと「ダラダラ・ゴロゴロして過ごす」というのが定番なんですが・・・

それでは実はもったいないんですよね。

「お正月だからこそ体を動かしてダイエットするべき!」と思い、今年こそは頑張る予定です。

もちろん正月早々マラソンやウォーキングという人もいますが、そこまでは無理でも、体は動かしたいですね。

お正月ならではの遊びを子供と一緒に楽しむのもいいし、
福袋買いにデパートなどに出かけたり、普段行かないところに遠出するのもいいかも。

正月早々思いっきり体を鍛えたりスケートリンクなどの体を動かしながら楽しむ場所に行くのもいいかな?なんて考えてもいます。

「そんなところばっかり行ってはお金かかってしょうがないよ!」という人もいるでしょう。しかし、ゴロゴロ・ダラダラ過ごせばストレス解消にならない上、糖尿病などの生活習慣病の原因にもなります。

それを考えたら、遊びに出かける方にお金かけたほうが安いのかな?

とにかく家でゴロゴロ・ダラダラ過ごすお正月は今度こそ卒業したいと思っています。

健康のために食べ過ぎに注意しています

最近、健康のことを考えて食べ過ぎに注意しています。食べ過ぎてしまうと太ってしまうばかりでなく、生活習慣病に罹ってしまう危険性があるからです。

長年続けてきた食生活を変化させるというのは、とてもたいへんなことですが、少しずつ頑張っています。まず、ご飯の量を減らしました。いままでは茶碗2杯くらいを、ペロッと食べてしまうこともよくあったのですが、それを1杯までに抑えるようになりました。

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最初のころは、食べたい食べたいという気持ちを抑えるのがたいへんでしたが、あるときを境にあまりそのようなことを思わなくなりました。ご飯は1杯まで、ということが習慣となって脳や身体に染みついたのかなと思います。

そして、お菓子もちょっとずつ控えるようになりました。いままでは、口寂しいとついポイポイとチョコレートなどを食べてしまっていました。現在では、食べたいなと思ったら掃除をしたり洗濯をしたりして気を紛らわせています。

これが意外と効果があって、お菓子の消費量がだいぶ減りました。

これからも健康のために続けていきたいと思っています。

無添加の石けんが好き

昔は洗顔のことはほとんどこだわってなくて、洗顔フォームなんてなんでもいいと思って使ってたんですけど、この頃は無添加の石けんしか使わなくなりました。

理由は洗顔フォームによって肌に合わないものだったりとか、洗浄力が強すぎるものとか、いろいろあって、肌のコンディションが悪くなったことがきっかけでした。

たまたま美容本を見ていた時に無添加の石けんがいいということを知って、使ってみたところ、やさしい洗い上がりと余分な皮脂だけを少し落としてくれるほどほどの洗浄力がよかったのか、肌トラブルもなくなり、かなりベストコンディションを保てるようになりました。

しかも値段が安いのがいいんですよね。私が使っているものは3個で398円くらいのものを使っていますが、1年以上その3つで長持ちするのでとても経済的です。

最近は、石けんの洗浄成分のボディソープや洗顔フォームがいろんなメーカーから出ていますが、

私はそれよりもちゃんとした石けんの方が洗い上がりが好きで、いつも洗顔だけでなく体も無添加の石けんで洗っています。

酵素ドリンクで内からキレイに

ここ3ヵ月くらい、酵素ドリンクにハマリ中です♪

きっかけはエステティシャンの友達がオススメしてくれたから、気になって飲んでみようと思い立って、ちょっとお高いけど効果があるならぜひ飲んでみたい!と思ったことです。

私は肩凝りがひどいのと、夏でも足が冷たいくらいの冷え性で、そんな症状がちょっとでも解消すればいいかな?と思い酵素ドリンクを飲み始めてみました。

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酵素を飲んだ初日、まずびっくりしたのは足の爪先がポカポカしてるということです。
明らかに体があったかくて、こんなに体感で効果が分かるもの?って、かなり衝撃だった覚えがあります。

そして翌日には今までにない、快便(笑)
血の巡りが良くなると、こんなにも体の不調に効果があるんだな、と思いました。

便秘が解消されるということは、当然肌もよくなってくるわけで、ちょくちょくできていたニキビは全く出来なくなりました。
小さな吹き出物はたまーに出来ますが、大きな忌々しいニキビは久しく見てない気がします。

そして肩凝りも最近はあまり感じなくなってきて、とても快調です♪
さらに嬉しいことに、冬になると必ずヒビ割れしていた指が、今年は1度もしてない!
これも酵素のおかげなのかな?

外からケアするのも大事ですが、やっぱり内からケアするのがいかに大切かを酵素ドリンクを飲むことで痛感。これからも続けていきたい、と思えるものに出会えたので、友達には感謝しています。

ホットクレンジング

年末近くなってからW洗顔しなくてもいいというジェルクレンジング、ネットショッピングで注文して買いました。

これまではメイクをしたらW洗顔用のジェルで洗い流し、それからクレンジングフォームで洗うという方法。

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メイクオフは一回だけがいいと思ったのは、水分や皮脂分泌が減少してるという年齢肌を考えてのことでした。

コスメの口コミなどで商品検索してみるとマナラのホットクレンジングが人気のようで、
希望価格4,000円ちょっとくらいの商品が最安値で1,300円くらいになっているサイトは何時も売り切れ状態。

それならと探したのがショッピングサイトでけっこう売れているという、
別メーカー品のホットクレンジング、届いて使ってみるとオレンジのようなほのかな香りが良い感じ。

美容成分もコラーゲンやスクワランに保湿成分やローヤルゼリーエキスと充実、
ジェルをメイクに馴染ませてみたテクスチャーも良好でした。

メイクオフの仕上げは泡洗顔が定番だったので、どんな使い心地と思いましたが美容液ホットクレンジング買って良かったです。

赤身肉食べてダイエット

「肉=ダイエットの敵」という考え方している人結構いると思います。
よく昔はお肉ばかりたべていると太るということを言う人が多かったのですが、最近は肉を食べて痩せるというダイエットがあります。

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それは「Lカルニチン」を多く含まれる物質が脂肪を燃焼させる効果があるということが報告されているからです。
ではどの肉が「Lカルニチン」が多く含まれているのかというと、一番多いのが「羊肉」次に「牛肉」「豚肉」と続きます。
しかも赤身に多く含まれており、自分の手のひらサイズ位食べるのが一番いいそうです。

もちろん野菜も取る必要がありますが、肉にはタンパク質という筋肉を増やす物質も含まれていますので脂肪だけ落として筋肉を付けたい人ほど肉を取る必要があります。

ただし牛肉も豚肉もあまり好きではないという人は羊肉をおすすめします。

羊肉は「Lカルニチン」が一番多く含まれていて、食べやすい肉です。最も食べやすい方法としては焼肉で食べる方法があります。
これならストレスなく楽しく食べられるのでオススメです。

お香でリラックス

最近、リラックス効果を高めるために、お香を焚いています。
香りはジャスミンです。

家であまりお香を焚くことはないのですが、やってみたら案外はまってしまいました。
お香の香りもリラックスするのですが、燃えていくお香の火と煙を見ていると、なんとなく癒されてきます。

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この心理はきっと、線香花火を見ているときに似ているかもしれません。
ろうそくの灯りを見ていても癒されます。
これらはきっと同じリラックス効果をもたらしているのだと思います。

あるアジアン雑貨のお店に行くと、いつもお香の香りがたちこめています。
その香りの中で、いろいろなアジアの雑貨や洋服、小物などを見ていると、癒されてきます。
これはきっとお香の効果なのだと思います。

もちろん、そのお店にはお香も売っていて、いろいろな香りがあります。

中には苦手な香りもあります。
なので、購入するときは香りを確かめてから手に入れたいものです。

これからも、お香でリラックスして、心地よい毎日を送りたいものです。

冬の寒さ対策

これからどんどん寒くなりますね。

私は寒さ対策として、背中の上の方と、お腹にカイロを貼っています。
背中は日向ぼっこをしているような暖かさで、気持ちが良いです。

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どこかの国では、風邪は背中から入ってくる、と言われているというのをテレビで見たことがありました。
確かに、首のうしろにあるツボを温めると効果があるとも言われています。

お腹は冷やすとロクなことがありません。私は子供の時に、冷えが原因で膀胱炎になりました。
それ以来、膀胱炎になりかけると、必ずお腹から足の付け根の部分を温めるようにしています。

それ以外にも、冷えると下痢を起こしやすくなり、胃腸の調子も悪くなってきます。

お腹が冷えると、女性ホルモンのバランスも悪くなります。なので、腹巻もして、極力お腹は冷やさないようにしています。

早朝は一番部屋が冷える時間帯です。
頭も寒さ対策として、毛糸の帽子をかぶったり、毛糸のショールを頭にかけたりして寝ています。
頭が寒いと、そこから風邪を引くこともよくあります。
体中を暖かくして、風邪を引かずに元気に冬を過ごしたいものです。

こだわりのリップメイク

私はメイクが好きで、顔の部分によってブランドは変えています♪
リップメイクには、こだわっています。

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口紅を使わないときは、ジルスチュワートのリップを使っています。
何種類もすでに持っているのですが、最近リップブロッサムのcandy tuftという色を買ってみました。

すごく軽くて何もつけていないようなのに、唇はしっかり潤うので、乾燥しやすい冬にはぴったりです。
色もけっこう明るいので、会社でトイレに行くたびに軽くつけています。

ジルスチュワートの化粧品は見かけもすごく女の子らしくてロマンチックなデザインなので気に入っています。

口紅をつけるメイクの時は、ランコムの口紅はトリートメント入りのものがあるので、愛用しています。

私は、唇がすごく荒れやすく、一度荒れてしまうと、治るのに1、2週間かかるので、
他の化粧品は試さずに、ランコムの口紅1本です。なくしてしまうと、
仕事に行くときや、メイク直しの時にすごく困るので、
ポーチに一つ、家に一つ、会社に一つあります。

色も、落ち着いている色が多いので、
何種類用意して、濃い色は夜レストランで食事のときに付けたり、
控えめな色は、会社で使ったり、いろいろ変えています。

デザインも大人の女性らしくてすごく気に入っています。

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